당근 효능 5가지 총 정리 부작용까지 확인 (베타카로틴, 비타민 A, 항산화 효과)
당근 효능 주황색을 띠는 당근은 식재료로 다양하게 활용되고 있는 채소이. 특히 비타민 A가 많아서 이 영양소로 인해 우리가 얻을 수 있는 장점이 엄청나게 많다. 이 글에서는 당근 효능 5가지를 베타카로틴, 항산화 효과를 기준으로 알아본다. 그리고 부작용까지 확인할 수 있다. 미리 조금 말씀드리자면 노화 방지와 암 예방을 해주기 때문에, 20대 후반 혹은 30대부터 먹어준다면, 평생 건강하게 사는 것이 가능해진다. 분류 : 채소 중 근채류에 속함 원산지 : 특이하게도 히말라야 힌두수시산맥 일대임 우리나라 주요 생산지 : 강원 평창, 경남 밀양 김해, 제주시 구좌읍 좋은 당근 고르는 방법, 딱 3가지만 보면 된다. 색깔, 모양, 단단함. 주황색이 진하고 선명할수록 영양소가 풍부함을 의미한다. 그리고 모양은 ..
최고의 허리 보호대, 딱 3가지만 알아가세요(척추 다열근, 복횡근, 골반기저근)
이 글에서는 우리 몸의 근육들을 활용해서 최고의 허리 보호대를 구축하는 방법을 척추 다열근, 복횡근, 골반 기저근 3가지를 통해서 공유한다. 시중에 나온 것들을 몸 외부에 장착할 수도 있겠지만, 그보다는 코어, 그러니까 몸속에 있는 것들을 최대치로 활용하는 것이 훨씬 더 안전하고 효과적이다. 그리고 아이템으로 장착하는 외부 장비는 오히려 코어 근육을 약화시킨다. 우리 몸은 스스로 컨트롤 할 수 있도록 잘 설계되어 있는데, 이것을 사용하지 않으면 오히려 퇴화되기 때문이다. 이 글에서는 여러분들에게 몸의 중심 근육의 명칭, 위치, 활성화 시키는 방법을 터득하고, 평생 건강한 허리로 살 수 있도록 알려드린다. 1. 척추 다열근 기립근은 많이 들어봤을지 모르겠지만, 다열근을 들어본 분은 거의 없을 거라고 생각한..
허리디스크를 위해 거북목 교정운동이 필요한 이유, 경추베개 추천
'허리와 목이 무슨 상관이야?' '경추베개 추천, 척추가 나아질 수 있다고?' 장담하건대, 이 글 하나만 읽어도 허리디스크 통증이 나아질 수 있다. 요추가 아파서 그 부위에 마사지도 받아보고, 고주파도 넣어보고, 모든 것을 다 해보고도 별다른 효과를 못 보는 사람들이 정말 많다. 요통을 느낄 때, 가장 먼저 해야 할 것은 아픈 부위만을 보는 것이 아니라 전체 자세를 봐야 하는데 대부분은 이걸 모른다. 쉽게 말해서, 나무를 보는 것이 아니라 숲을 봐야 한다는 것이다. 나무 = 아픈 부위 숲 = 척추 전체의 자세, 골반 균형, 고관절 등 우리가 요통에 시달리는 이유는 사실 너무나 간단하다. '곧게 펴져 있지 않기 때문이다' 물론 유전적인 요인으로 인해 누군가는 좀 더 나쁜 자세로도 오래 버틸 수 있고, 어떤..
