최고의 허리 보호대, 딱 3가지만 알아가세요(척추 다열근, 복횡근, 골반기저근)
이 글에서는 우리 몸의 근육들을 활용해서 최고의 허리 보호대를 구축하는 방법을 척추 다열근, 복횡근, 골반 기저근 3가지를 통해서 공유한다. 시중에 나온 것들을 몸 외부에 장착할 수도 있겠지만, 그보다는 코어, 그러니까 몸속에 있는 것들을 최대치로 활용하는 것이 훨씬 더 안전하고 효과적이다. 그리고 아이템으로 장착하는 외부 장비는 오히려 코어 근육을 약화시킨다. 우리 몸은 스스로 컨트롤 할 수 있도록 잘 설계되어 있는데, 이것을 사용하지 않으면 오히려 퇴화되기 때문이다. 이 글에서는 여러분들에게 몸의 중심 근육의 명칭, 위치, 활성화 시키는 방법을 터득하고, 평생 건강한 허리로 살 수 있도록 알려드린다. 1. 척추 다열근 기립근은 많이 들어봤을지 모르겠지만, 다열근을 들어본 분은 거의 없을 거라고 생각한..
