버드독 운동 (1) 썸네일형 리스트형 버드독 운동으로 척추를 세우자 3편 다시보기 우리는 이전 포스팅에서 '케겔' 운동에 대해서 배웠다. 여태까지 배웠던 것을 잠시 점검하는 시간을 가져보자. 이제부터는 정말 허리디스크에 좋은 운동을 실시할 것이기 때문에, 지금까지 배운 것들을 잘 실천했는지 확인해보자. 여태까지는 전혀 무리가 가지 않는 것들을 의도적으로 먼저 소개했다. 왜일까? 허리디스크가 터진 이유는 여러분들이 나쁜 자세를 오래 유지했기 때문이다. 그리고 나쁜 스트레칭과 움직임, 운동을 통해 급격하게 요추에 부하를 줬을 가능성이 크다. 나쁜 자세로 괴롭혀 온 디스크가 툭 튀어나간 것이다. 디스크는 사람과 정말 유사하다. 지속적으로 방치하면 툭 하고 삐진다. 서운함을 느낀다. 척추 여러분에게 알리고 있는 것이다. '나를 이전보다 더 잘 대해줘야 해. 그렇지 않으면 내가 .. 이전 1 다음
