고관절의 외회전 (1) 썸네일형 리스트형 이상근 스트레칭과 고관절의 외회전 2편 다시보기 장요근 스트레칭에 이어서 세 번째다. 앞에서 올린 모든 포스팅을 이해하고 소개한 동작들을 따라 했다면, 지금쯤 허리 통증이 많이 호전되었을 것이라 생각한다. 딱 이때 쯤 해주면 좋은 스트레칭이 바로 이것이다. 앞선 포스팅에서도 이야기했지만, 허리디스크 스트레칭의 목적은 크게 2가지이다. -척추 자체를 늘려주는 스트레칭 -척추를 곧게 편 상태를 유지하기 위한 주변 근육 스트레칭 이번에 소개할 내용은 후자이다. 어디에 있는 근육일까? 대략적인 위치만 알고 가자. 쉽게 말해 골반과 다리뼈와 연결되는 근육이다. 주요한 역할은 고관절의 외회전이다. 허리디스크에서는 정말 중요한 기능이다. 지금부터 왜 중요한지 차근차근 알아보자. 일단은 근육 느껴보는 게 필요하다. 자리에 앉아서, 조심스럽게 한쪽 발을.. 이전 1 다음
