힙업 운동 (1) 썸네일형 리스트형 엉덩이, 힙업 운동(브릿지 운동) 5편 다시보기 늘 강조하고 있지만, 빠르게 이 과정을 진행하려고 하지 말고, 충분하게 동작들을 수행해주기를 바란다. 뒷꿈치 들기를 충실하게 했다면, 이제는 서 있는 것이 전보다 편해졌을 것이다. 걸을 때는 종아리 근육의 힘으로 힘차게 앞으로 나가는 느낌을 받았을 것이고, 계단을 오르는 것도 수월해졌을 것이다. 의도적으로 대소변을 참는 근육을 사용하라는 지시를 잘 따랐다면, 그 근육들을 사용하기에 훨씬 더 수월해졌을 것이다. 쉽게 말해, 잘 참을 수 있게 된다는 뜻이다. 버스나 지하철에서 갑자기 화장실을 가야 하는 순간을 한 번쯤은 경험을 했을 것이다. 그 순간에, 우리는 남들보다 조금 더 참을 수 있게 된 것이다. 여유를 가지게 되는 순간이다. 가벼운 동작들을 성실하게 임한다면, 매 포스팅마다 크게 얻어.. 이전 1 다음
