허리 삐끗했을때 (2) 썸네일형 리스트형 허리 삐끗했을때 통증 완화 방법 골반 스트레칭 개구리 자세 허리 삐끗했을때, 허리 통증 완화 방법으로 가장 좋은 것을 공유드린다. 이 글만 끝까지 보셔도 통증이 당연히 호전되는 것을 느끼실거라 장담한다. '디스크가 터졌는 데 왠 골반 스트레칭?' '더 효과적인 방안을 내 놓으라구' 내가 왜 이것을 추천 하는지 굉장히 과학적으로 설명드릴테니, 잠시만 참고 끝까지 글을 읽어보자. 많은 사람들이 디스크가 터진 이유가 자신의 척추 근육이 약해서라고 생각한다. 그래서 기립근을 강화시켜주기 위해 헬스장에 가서 백 익스텐션 같은 위험천만한 운동을 한다. 요추 부분이 뭔가 아프지만 그래도 강화되는 중이라 생각하면서 꿋꿋하게 참고 지속적으로 수행한다. 한국인들 정말 참을성이 좋다. 다음날, 거의 움직이지도 못할 정도의 통증을 느낀다. '아, 대체 왜 이러지. 운동량이 부족했나... 허리 삐끗했을때 반드시 지켜야 하는 자세(좌골신경통) 뭔가 어긋난 느낌. 당시에는 좀 괜찮은 듯 했지만, 다음날에 끊어질듯이 아파온다. 물리치료도 받고 약도 먹어봤는데, 그렇게 효과가 없다. 좌골신경통은 저림 증상이 나타난다는데, 다리가 좀 저린 것 같기도 하다. 정말 그럴 수도 있다. 꼭 MRI를 찍어봐야만 확인할 수 있는 것은 아니다. 나는 4년 동안 디스크가 3번이나 터졌어서, 그냥 통증을 통해서도 알 수 있다. '아..터졌구나' 이때, 가장 중요한 것은 약을 먹거나 주사를 맞아서 염증을 줄여서 통증을 없애는 것이 아니다. 이게 무슨 말인지 좀 이해가 안갈 수도 있겠다. 하지만 정말이다. 이때는 평상시 자세를 돌아봐야할 시기이다. '왜 아프게 됐을까?' 자세가 아주 멀쩡하고 평상시 스트레칭을 꾸준하게 한 사람이 어쩌다 허리를 삐끗했을때는 사실 금방 회.. 이전 1 다음
