한쪽 다리 틀어 비틀기 (1) 썸네일형 리스트형 허리디스크 스트레칭 #1 한쪽 다리 틀어 비틀기 허리디스크가 터졌는데 스트레칭은 왜 해줘야 할까? 스트레칭을 해주면 어떤 효과가 있을까? 정말 많이 고민을 했다. 사실 아픈 부위에서 염증이 발생하고, 주사는 이것을 완화시켜준다. 그러면 통증은 사라진다. 그런데 나는 스트레칭을 진행했다. 개인적으로 스트레칭을 위한 두 가지 기준을 가지고 있다. -척추 자체를 늘려주는 스트레칭 -척추를 곧게 편 상태를 유지하기 위한 주변 근육 스트레칭 첫 번째 '척추 자체를 늘려주는 스트레칭'이 중요하다고 생각한 이유는 허리의 구조에 있다. 디스크는 뼈와 뼈 사이에 있다. 그리고 우리가 구부정한 자세로 오래 앉아있다가 이 자세로 무거운 물건을 들 때, 요추를 다친다. 디스크가 뒤로 튀어나오는 것이다. 그렇기 때문에, 우리는 척추를 위아래로 쭉 늘려주는 스트레칭을 해줘야 .. 이전 1 다음
