장요근 (1) 썸네일형 리스트형 장요근 스트레칭과 허리디스크 1편 다시보기 앞선 포스팅에서 나는 스트레칭에 관한 2가지 기준을 가지고 있다고 이야기했다. -척추 자체를 늘려주는 스트레칭 -척추를 곧게 편 상태를 유지하기 위한 주변 근육 스트레칭 설명을 조금 더 덧붙여 보자. 척추 자체를 늘려주는 스트레칭은 디스크를 위한 스트레칭이다. 무슨 말이냐고? 뼈와 뼈 사이에 위치한 허리디스크가 압력을 받지 않는, 숨 쉴 수 있는 상태를 만들어주기 위함이다. 디스크가 건강하게 숨을 쉬기 시작하면서 척추 건강은 급격하게 호전된다. 사진을 보면 이 말이 더 잘 이해가 될 것이다. 말 그대로다. 뼈와 뼈 사이에 위치한 저 허리디스크가 압력을 받아 눌리면 뒤로 튀어나와, 신경을 누른다. 그렇기 때문에 우리는 필히 이 공간을 확보해줘야 한다. 특히 압력을 많이 받는 요추 4-5번, .. 이전 1 다음
