엎드려서 허리세우기 (1) 썸네일형 리스트형 엎드려서 허리세우기, 정선근 교수님 추천 운동, 요추 전만 자세 8편 다시보기 이번에는 정선근 교수님이 항상 강조하는 요추 전만 자세를 만들기 위한 운동을 배워보자. 다칠 확률이 거의 없는 매우 안전한 동작이다. 이 단어가 생소한 사람도 있을 것 같다. 하지만 개념은 정말 쉽다. 아래 사진을 통해 먼저 척추에 대해서 이해해보자. 척추는 아래 3가지로 구성된다. -경추(목) - 분홍색 -흉추(가슴) - 초록색 -요추(허리) - 주황색 그리고 요추 전만 자세는 주황색 부분이 위 그림처럼 배 쪽으로 움푹 파여있는 것을 이야기한다. 우리가 좌식생활을 하지 않는다면 당연히 우리의 척추 모양은 위와 같을 것이다. 하지만 오래 앉아있다 보면 척추가 뒤로 굽고, 이 부분의 디스크가 뒤로 튀어나온다. 정선근 교수님이 이것을 강조하시는 이유도 바로 이 때문이다. 원래대로라면 전만 상태.. 이전 1 다음
