데드리프트 효과 (1) 썸네일형 리스트형 데드리프트는 허리디스크에 무조건 좋다(운동, 바른자세, 효과) 12편 다시보기 *경고 : 허리 통증의 정도를 0-10으로 세분화했을 때, 1미만인 분들만 하시기 바란다. 말도 안 되는 소리일 수 있다. 나는 분명히 이 운동을 나쁜 자세로 하다가 효과도 못 보고 허리디스크가 터졌기 때문이다. 2018년 8월에 터지고 난 뒤, 지금은 2023년 3월. 나는 일주일에 2번 정도 이 운동을 한다. 80kg의 무게가 현재 나에게 도전적이면서 적당한 무게다. 바로 어제 2023년 2월 10일. 40kg부터 무게를 올려서 마지막 세트에 80kg으로 5개를 한 뒤 귀가했다. 도대체 무엇이 달라졌으며, 내가 어떤 것들을 개선했는지 그 모든 것들을 알려주려 한다. 이 글을 현재 허리디스크를 겪고 있는 분들, 허리 통증을 느끼는 사람, 운동 초보자에게 도움이 될 거라 확신한다. 201.. 이전 1 다음
